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缺钙为什么会抽筋_缺钙了怎么办?

教育知识分享 2022-03-29 脑经急转弯
  不少人都有抽筋的经历,去医院经过检查,有的大夫会告诉我们这是由缺钙引起的,为什么缺钙会引起抽筋呢?如果缺钙了该怎么办,如何知道自己是否缺钙了呢?针对这些问题,我们为大家整理了本文,请耐心阅读。

缺钙为什么会抽筋,缺钙了怎么办


  为什么缺钙会导致人抽筋呢?

  人体其实就是一个由氧、钾、钠、铁、钙、磷等元素组成的“大工厂”,这些元素在体内含量过多或过少都不行,那钙来说,体内钙过多要诱发尿结石,而缺钙则会引起四肢,特别是手、足的抽筋。为什么缺钙会抽筋呢?原来,钙质具有约束神经、肌肉活动的本领,也就是只允许神经、肌肉根据生理需要规规矩矩地工作。万一身体里钙分含量减少到缺乏时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起抽筋。

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  抽筋了怎么办?

  ①简单处理:最简单的方法就是发作时使劲把大拇脚指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。

  ②牵拉:马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

  ③穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

  ④局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

  ⑤热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

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  怎样判断自己是否缺钙?

  儿童:不易入睡,入睡后爱啼哭,易惊醒,多汗;"x"型腿、"o"型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食,偏食;说话晚,学步晚,13个月后才开始;出牙晚,牙齿排列稀疏,不整齐,不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏等。

  青少年:缺钙时会感到明显的生长疼,腿软、易抽筋,乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

  中年人:有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

  孕妇及哺乳期妇女:感觉牙齿松动,四肢无力,经常抽筋,麻木,腰酸背痛,关节疼,风湿疼,头晕,并罹患贫血,产前高血压综合症,水肿及乳汁分泌不足等。

  老年人:老年人自我诊断的症状主要有:老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

  当然,以上这些只能做初步的判断不能肯定说就是缺钙引起的,如果想要得到准确答案,只需要到正规的医院验一下血就知道自己是否缺钙了。

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  哪些食物最补钙?

  缺钙是一种普遍现象,因此,补钙也就成为了日常,通常都是通过食物来补钙,这样补钙即健康又持续,补钙的食物有很多,比如:芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等,只要适量食用就能起到补钙的效果。

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  补钙有哪些误区?

  误区一:结石患者不宜补钙

  大部分泌尿系统结石都是由草酸钙引起,而医生建议补充的是碳酸钙。碳酸钙不仅不会引发结石,而且在人体内会使草酸盐脱离,反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜,如菠菜等,建议先用开水焯一下再食用。

  误区二:高血压患者吃钙离子通道阻滞剂时不要再补钙

  钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物,许多高血压病人都在服用,但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反,正确有效地补钙反而会使血压下降。

  误区三:多吃虾皮可以补钙

  虾皮可以补钙,但是虾皮属于弱碱性食物,而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境,反而不利于钙的吸收。因此,吃虾皮可以补钙,但不宜过量食用。
 

Tags: 为什么  怎么办  缺钙  抽筋 

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