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为什么一到中午就犯困_中午想睡觉怎么办?

教育知识分享 2022-03-29 脑经急转弯
  很多人一到中午就还欠连天开始犯困,如果睡觉呢短时间内睡不醒,不睡吧,实在是困得前仰后合、分外难受,那为什么一到中午就犯困,如果中午想睡觉了该怎么办呢?下面就来为大家揭示一下其中的奥秘。

为什么一到中午就犯困,中午想睡觉怎么办


  为什么一到中午就犯困?

  中午犯困的原因有很多,正常情况下有以下几个原因:

为什么一到中午就犯困,中午想睡觉怎么办


  第一,新陈代谢加快。中午由于温度升高,血液循环加快、耗氧量加大,供应大脑的血液就会响度减少,大脑为了自我保护,就会降低活跃度,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

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  第二,褪黑素增多。褪黑素又被称为“睡眠激素”,受光照和黑暗的影响,尤其春分过后,白天越来越长,褪黑素就会每天把我们的生物钟拨快一点,而我们的身体并不能完全和这种变化同步,所以就会感到非常困。

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  第三,人体精力潮汐。每个人并不是一天都会精力充沛的,而是高低起伏、每个时间段都不一样,人在中午两点到三点和晚上九点到十点间会进入生物低潮期,此时人就会感到疲惫、困,有的人中午困,就是因为精力处在低潮期。

  中午犯困怎么办?

为什么一到中午就犯困,中午想睡觉怎么办


  1、做简单的运动。可以在房间、办公室来回走上几圈,或者做一些家务、简单的运动等等,都会有效减缓困意。

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  2、做自己喜欢的事情。很多职场白领因为工作原因,中午不能休息,那么,如果中午犯困,就暂停手上的任务,做一些自己感兴趣的工作,比如:制作PPT,或者找同事交流一下工作心得。

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  3、用清水洗脸。当困意来袭的时候,不妨用清水洗洗脸,也会缓解睡意。

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  4、最有效的方法。中午如果十分困,建议小睡一会儿。“磨刀不误砍柴功”,只有休息好,才能工作(学习)好,午睡时间控制在半个小时左右,就能达到环节困意的目的,保证下午精力充沛。
 

Tags: 为什么  睡觉  怎么办  中午  一到  犯困 

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