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人为什么会脸红_脸红是怎么回事_如何克服脸红?

教育知识分享 2022-03-29 脑经急转弯
  脸红是人的生理反应,紧张的时候脸红、害羞的时候脸红、喝酒的时候脸红、吵架的时候脸红、窘迫的时候脸红……,脸红也暴露了人的情绪反应,那么,人为什么会脸红?爱脸红的人会想方设法让自己怎样不脸红,事实却收效甚微,下面就一起来看看人脸红的原因以及克服脸红的方法。

人为什么会脸红,脸红是怎么回事,如何克服脸红


  人为什么会脸红?

  脸红是一种强烈的生理反应,但为什么我们会发展出这种应激反应?科学还不能明确回答这个问题,但科学家已经提出了一些有趣的理论。

  达尔文首次在《人与动物的情感表达差异》一书中称脸红是“人类最独特、最有人性特点的表情”。脸红并非与生俱来,它往往伴随着我们大脑的发育成熟、自我意识的加强才出现。小宝宝可能就不会脸红。

  不同人脸红的程度也不同,这背后的原因是每个人神经紧张的作用程度不同。另外遗传、性格、家庭、精神创伤或刺激等内外因素都会影响交感神经的兴奋度。

  从生理学的角度上来说,肾上腺素的分泌,会导致血液输送到皮肤的毛细血管,从而出现脸红。一些科学家们认为脸红是我们在面对压力或者困难的时候,身体的应激反应。

  总之,脸红是交感神经系统的产物,该神经系统还能控制肾上腺素的分泌。

  当人遇到某种情绪压力时,例如打翻别人的咖啡,或被某人的眼神电到等一些情况时,身体就会释放出肾上腺素。

  这会导致血管扩张,使血液和氧气能更快地通过身体。此时,脸上的血管也同样会扩张,导致更多的血液流过脸部,也就产生了脸红的现象。

  此外,有些人比其他人更容易脸红,而还有些人甚至患上脸红的心理疾病——被称为赤面恐惧症(也称脸红恐惧症),患者会莫名紧张,不敢与人交往。

  卡迪夫大学社会科学院的名誉教授、《了解脸红》和《脸红与社会情绪》等著作的作者Ray Crozier博士表示,脸红已经进化成一种非言语式的道歉。如果人做了一些令人尴尬的事情,一张发红的脸表示这个人认识到了自己的失误。

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  如何克服脸红?

  交感神经系统是无意识的,意味着人无法控制它。人无法随意控制让自己变得脸红或者不脸红。因此,缓解脸红的唯一简单方法就是多做几次深呼吸,让血液和肾上腺素的急流能顺畅通过。

  此外,脸红通常是因为情绪变化引起的,比如:尴尬、紧张、害羞等等,因此,只需要稳定自己的情绪,脸红的情况就能有明显改善。

  第一、要对脸红采取一种自然的态度,允许它的出现和存在,不要抗拒、压抑或隐藏它,不要为脸红而担心和苦恼,消除对脸红的紧张和担心,打破它所造成的恶性循环。

  第二、培养自信是必要的。大多数过去容易脸红的人缺乏自信,有一种自卑感。因此,加强自信心的培养,克服自卑感,这样遇事就会更加从容淡定。

  第三、要提升沟通能力。很多人脸红的原因是不知道如何与人沟通,因此,在交际过程中会非常的局促不安,进而导致脸红,因此,多与人沟通,提升自己的沟通能力,由局促变为从容,也能有效克服脸红。

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  如何消除紧张情绪?

  1、面对和接受

  你应该意识到紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是试着体验它、接受它。紧张时,可以和自己的紧张心理对话,问为什么会这么紧张,自己所担心的最坏结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,能较为坦然从容地应对。

  2、做充分准备

  当你要应聘一份工作时,你需要思考招聘官会问的问题,准备好如何应答;

  当你要参加一个会议时,你应该先总结自己的想法,以便应对会议中的讨论;

  当你要赴一个约会时,你需要精心打扮自己,想好如何应对可能出现的冷场和尴尬局面…

  很多情况下,紧张是因为你没有做好相关准备。充足准备后,不仅能帮助你消除紧张情绪,还能让你做好事情。

  3、放松身心训练

  做深呼吸,保证充足睡眠,劳逸结合,给予自己积极暗示。

  将注意力集中到美好的事物上。比如,看花、观海、赏月等。

  选择不错的场所多运动。比如,散步、打球、游泳等,让肌肉放松。

  进行行之有效的松弛术。比如,东方的印度瑜伽术,西方的静默祈祷法,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

  4、掌握二八定律

  如果你工作紧张劳累,可应用 “二八定律”,分出80%的次要和20%的主要事情,优先做好20%起着关键作用的工作,因为在大多数事情中,最重要的、起决定性作用的其实只占其中一小部分。在压力减少时,80%的工作也逐渐迎刃而解。

  如果所拟计划不符实际,便会因为挫折而引起紧张。心理学家建议,在预订工作进度表时,可安排一小段 “真空时间”,即完全“真空”不预先安排任何事情,调整生活节奏,有劳有逸。

  5、写 “成功记录”

  “成功” 和 “挫折” 的区别不只体现在大事上,顺利完成一件或多件事,也是对自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就,成功也可以是上班不迟到,约会时受到对方的赞美,会议讨论时想到一个新点子,制定一条完整的旅行路线,发现一家很受欢迎的美食店等等,看似小事,但日积月累的坚持也是一种很棒的表现。

  一直想着自己还有很多事没做,便会越想越沮丧,甚至觉得自己低能无用。每天至少找出一件做得成功的事,记在本子上,你会顿时信心大增。

  最后,告诉你一个好消息哦,当情绪突然紧张起来时,往往也是精力特别集中的时候,有可能把事情做更好。将紧张的情绪好好利用,将它转于学习或工作中,随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以逐渐消失,可谓两全其美。

Tags: 为什么  如何  怎么回事  克服  脸红 

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