三伏天养生要注意什么

三伏天是一年中温度最高的时刻，此刻不仅温度高而且潮湿闷热。在这个时间段想要养生需要注意多方面的问题，比如要注意避暑。毕竟三伏天的温度较高，如果在太阳下直晒的话，容易出现中暑的情况。

01

三伏天也是要合理的饮食，比如多吃一些苦味的食物，像苦瓜。它能够去火缓解疲劳，清热去暑。

02

三伏天的天气较热，此时需多喝白开水，少喝果汁，饮料，汽水等等。之所以少喝碳酸饮料主要是碳酸饮料中糖分较多，会影响到消化，还会导致血糖升高。

03

三伏天温度较高会引发湿热，此时喝大量白酒会导致湿热过盛。建议三伏天想要喝酒，一定要适量避免引发问题。

04

三伏天可以运动，但选择低强度的运动，像太极拳这样能够达到锻炼的效果，也不会再高温的情况下出现不适。另外在运动完成之后，也需要多喝水。其实在运动完成之后，不要冲凉水澡。因为锻炼完毛孔舒张，冲凉水澡，不利于杂质排出体外，可能会得感冒。

Tags：